防暑指南｜高温天别忽视身体发出这些信号

千龙网(qiānlóngwǎng)讯 芒种刚至，高温便迫不及待“登门拜访”。6月4日，北京市气象台发布高温橙色预警(yùjǐng)，宣告5日起北京正式踏入高温模式。未来两天，京城或将连续刷新今年气温最高纪录，就(jiù)连夜晚也难逃热浪侵袭，夜间气温显著攀升，华北(huáběi)、黄淮一带更是出现大范围高温天气。这波来势汹汹的高温“攻势”，究竟会(huì)带来怎样的影响(yǐngxiǎng)？又该如何巧妙应对？ 高温(gāowēn)天气下，中暑风险直线上升。中暑就像潜伏在暑热中的(de)“健康刺客”，在暑热难耐、湿度大且无风的环境里(lǐ)，悄悄干扰人体体温调节中枢的正常运作，致使(zhìshǐ)汗腺功能“罢工”，大量水、电解质流失。中暑症状从轻到重，如同难度逐级递增的“关卡”： 先兆中暑(zhòngshǔ)：此时(cǐshí)体温基本正常或略有升高，人们会感觉大汗淋漓、四肢乏力，同时伴有口渴、头晕、头痛等不适，像是身体(shēntǐ)发出的“预警信号”。 轻度中暑：在先兆中暑症状基础上进一步加重，体温(tǐwēn)升高，皮肤变得灼热，血压开始下降，心率也加快，身体的不适(bùshì)愈发明显。 重度中暑：这是最为危险的(de)阶段，会出现高热、痉挛、惊厥(jīngjué)、休克、昏迷等严重症状，又细分为三种类型： 热痉挛(jìngluán)：躯干和四肢的肌肉会(huì)突然出现间歇性痉挛，有时还会引发肠痉挛性剧痛，一般持续约 3 分钟后可缓解，但发作时的痛苦不容小觑(xiǎoqù)。 热衰竭：患者会出现头晕、眩晕、头痛、恶心、呕吐等症状，面色变得苍白，皮肤湿冷且大汗淋漓，呼吸急促、心律失常(xīnlǜshīcháng)，甚至可能晕厥(yūnjué)、血压(xuèyā)下降，直至休克，严重威胁身体健康。 热射病：堪称中暑的 “终极(zhōngjí)形态”，体温会急剧升高，初期大量出汗(chūhàn)，随后皮肤变得干热无汗，并伴有昏迷症状，若不及时救治(jiùzhì)，后果不堪设想。 倘若不幸遭遇中暑，千万别慌！牢记这份“急救指南(zhǐnán)”，关键时刻能派(pài)上大用场： 先兆和轻症中暑：第一时间将患者(huànzhě)转移到阴凉通风的地方，迅速解开衣物帮助散热，用湿毛巾擦拭身体进行物理(wùlǐ)降温，再(zài)适量饮用淡盐水或电解质饮料，为身体补充流失的水分和电解质。 热(rè)痉挛(jìngluán)：完成上述基础处理后，务必尽快将患者送往医院。在送医(sòngyī)途中，可缓慢拉伸、按摩痉挛的肌肉，并及时补充足量糖盐水，必要时遵循医嘱服用解痉止痛药物。 热衰竭：让患者在阴凉通风处平卧，抬高下肢促进血液回流，及时进行降温处理(chǔlǐ)并补充糖盐水，密切关注血压变化，防止出现低血压，同时(tóngshí)尽快送医(sòngyī)接受专业治疗。 热射病：这是最凶险的情况，需(xū)争分夺秒送医救治。在送医路上，利用冰帽、冰毯，或在颈动脉、腋动脉、股动脉等大动脉处放置(fàngzhì)冰袋，为患者进行紧急降温，为后续治疗争取宝贵时间(bǎoguìshíjiān)。 为平稳度过(dùguò)高温天气，专家给出以下实用建议： 尽量避免在高温高湿的环境中长时间停留，别让(ràng)自己(zìjǐ)成为高温的 “靶子”。 外出时做好全方位防护，携带遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等 “防晒神器”，将(jiāng)紫外线隔绝在外(zàiwài)。 水分补充至关重要，白开水、糖(táng)盐水、电解质饮料都是不错的选择，定时饮用，为(wèi)身体 “续航”。 保持饮食清淡(qīngdàn)，减少辛辣(xīnlà)刺激性食物的摄入，让肠胃也能在炎炎夏日 “清爽一夏”。 每天保证充足睡眠，养精蓄锐(yǎngjīngxùruì)，以饱满(bǎomǎn)的精神状态与高温 “对抗”。 高温虽猛，但只要做好充足准备，掌握科学的防暑方法，我们就能轻松应对。快(kuài)把(bǎ)这些实用的防暑知识分享给身边的家人朋友，一起清凉度夏(dùxià)！ 来源：光明网、中国青年网、北京(běijīng)发布、国家应急广播等